新着記事一覧

バランス感覚鍛えよう！“ふらつき”改善。安定性鍛える簡単エクササイズ
「よく転ぶ」「ふらつく」のは筋力だけが原因じゃないかも？安定性（バランス感覚）は「目・耳・足の裏」の3大センサーが鍵。あなたの感覚ズレを簡単テストし、親子でできる改善エクササイズ3選を紹介します。
【1日3分】『猫背』背中を伸ばすだけじゃない！姿勢改善エクササイズ
「背中を伸ばしてもすぐ戻る…」そんな猫背の悩みを解決！1日3分でできる【胸ひらきストレッチ】【腹筋ストレッチ】【胸張り体操】を紹介。猫背の原因を理解して、“正しい姿勢を育てる”コツをわかりやすく解説します。
【簡単チェック】その姿勢の悪さ、猫背だけじゃない。“姿勢”タイプ別特徴
「姿勢が悪い」と悩んでいませんか？その原因、実は猫背だけじゃないかも。反り腰、ストレートネック、スウェイバックなど、7つの“姿勢”タイプを簡単セルフチェックで解説。あなたのクセを知り、身体を「育て直す」第一歩に。
【繰り返さない！捻挫ぐせ】自宅でできる再発予防３つのエクササイズ
「何度も足首を捻ってしまう…」そんな子どもの“捻挫ぐせ”に悩む親御さんへ。この記事では、再発予防に効果的な3つの自宅エクササイズを紹介。足首の柔軟性・体幹の安定・正しい着地動作を親子で楽しく育てましょう！
【肩こり・猫背改善】肩甲骨を寄せる！？姿勢が整う簡単ストレッチ
肩甲骨の動きの悪さが肩こりや猫背の原因になることがあります。肩甲骨を寄せて下部僧帽筋を働かせることで、首・背中の緊張を緩め、正しい姿勢を取り戻す簡単ストレッチを紹介します。
ふくらはぎのだるさを解消！毎日できるストレッチ体操2選」
立ち仕事やデスクワークでふくらはぎが重い・だるいと感じる方必見！血流を改善しだるさをスッキリ解消する、毎日できる簡単ストレッチを医療系視点で解説します。
座り方で健康が変わる！？「仙骨座り」が体に与える影響と正しい座り方
「仙骨座り」とは椅子に浅く腰かけてもたれた姿勢のこと。腰痛・猫背・内臓圧迫・呼吸が浅くなるなどの悪影響を及ぼします。本記事では仙骨座りのリスクと、体にやさしい正しい座り方のコツを解説します。
成長期の膝痛「オスグッド症」に効く！自宅でできるストレッチ＆体操ガイド
オスグッド・シュラッター病は成長期の子どもによくある膝の障害です。家庭でできる大腿四頭筋ストレッチ、ハムストリングス強化運動により、症状をやわらげる方法をわかりやすく解説します。
腰椎分離症とは？症状・原因・治療法をわかりやすく解説
腰椎分離症は成長期のスポーツ選手に多い疲労骨折です。症状・原因・治療法から再発予防のリハビリまで、分かりやすく解説します。
背中がだるい時の解消法｜キャット&ドッグストレッチでスッキリする方法
キャット&ドッグ（キャットカウ）ストレッチは、背中・肩甲骨・腰の柔軟性を高め、猫背改善や腰痛予防に効果的。デスクワークやスマホ疲れにおすすめの簡単ストレッチのやり方と注意点を解説します。
ハムストリングスを伸ばす簡単ストレッチ3選｜柔軟性アップ＆腰痛予防に
ハムストリングスを伸ばすと柔軟性が高まり、腰痛予防や運動パフォーマンス向上に効果的。初心者でも簡単にできるストレッチ3種類を紹介します。
【初心者OK】座ったままできる体幹トレーニング2選｜ドローイン＆ブレーシングのやり方と効果
運動したいけど何から始めて良いかわからないという方へ。まず手軽に座ってできる体幹トレーニングを紹介。仕事中や生活の隙間時間にオススメです！
出張整体レポートVol.1　通院が難しい80代男性の腰痛｜施術内容
はじめに：通院が難しい方の「慢性的な腰の痛み」に「接骨院やリハビリに通いたいけど、通院するのが中々難しい…」時間が取れなかったり、そこまで行くことが難しいと悩みを抱える方は少なくありません。実際にご自宅に出張整体を行った事例をご紹介いたしま…
【膝の痛み予防に】大腿四頭筋ストレッチでひざを守る！おすすめ3選
✅ こんな人におすすめの記事です歩くとき、階段で膝に違和感があるスポーツ中の膝ケガが心配正座やしゃがむ動作がつらくなってきた膝周りの筋肉を柔らかくしたい👉 そんな方には「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」のストレッチが効果的です！🔍 大腿四…
夏のむくみ＆冷え解消！エアコン対策に効く簡単体操3選
エアコンや水分不足で、足が冷えたりむくんだりすることが多い夏。ふくらはぎ・足先・肩甲骨を動かす簡単体操3選で血流促進＆巡り改善！自宅・職場で1分からOK。
プール前の準備運動でケガ予防！子ども〜大人まで楽しくできる体操3選
はじめに：プールや水遊び前、準備運動してますか？夏といえばプール！水の中では関節への負担が少なく、全身運動ができて子どもにも大人にも人気のレジャーですが、実は「冷えた筋肉」や「急な動き」はケガの元。特に子どもは、水に入る前からテンションMA…
こどもの運動神経は遊びで伸ばす！楽しく育てる身体のチカラ
～ゴールデンエイジに大切なのは「楽しい」が原動力～はじめに：え、遊んでるだけで運動神経が育つの？「こどもは外でたくさん遊びなさい」昔からよく聞くこの言葉。実は、こどもにとっての遊びは、運動神経のトレーニングでもあるんです。特に、2～12歳く…
【子どもの発達に大切！】遊びや生活に隠された「運動の種類」を知ろう
はじめに「運動神経を伸ばすには、たくさん運動させればいいの？」そう思っていませんか？でも実は、ただ走ったりジャンプするだけではなく子どもの身体は、さまざまな“動きの種類”があります！この記事では、遊びやスポーツ、生活の中にひそむ「基本的な動…
腰痛予防におすすめ！股関節の体操・ストレッチ3選
【はじめに】「腰が痛い」「なんとなく重だるい」「立ち上がるときにつらい」――そんな腰痛に悩んでいませんか？実は、腰だけでなく**“股関節の硬さ”**が腰痛の要因になっていることもあります。股関節がうまく動かないと、日常動作の中で腰に余計な負…
親が知っておきたい！子どもに多いスポーツのケガとその特徴10選
【はじめに】「子どもが『膝が痛い』『かかとが痛い』って言ってるけどなんだろう…」「病院に行くべきか、しばらく様子を見ても大丈夫なの？」そんな悩みを持つ親御さんは多いと思います。実は、**子どもが訴える“身体の痛み”の中には、スポーツによって…
中学時代、腰椎分離症に。運動を諦めかけた僕が柔道整復師になった理由
はじめに“痛いけど頑張れば大丈夫”って思っていませんか？僕もそう思って運動を続けた結果、腰椎分離症と診断されました。今スポーツを頑張る子どもたちとその親御さんへ。僕の実体験から伝えたいことがあります。① 違和感からはじまり – 腰椎分離症と…
疲れが抜けない…運動不足のあなたに！自宅でできる簡単ストレッチ・体操5選
疲労感スッキリ&柔軟性UPメニュー　所要時間：約10分1. 背中ゆるめストレッチ「キャット＆ドッグ」（10秒×5回ずつ）四つん這いになる背中を反らせる背中を丸める（おへそをのぞき込む）→ 背骨周りと肩まわりの体操。腰痛・猫背予防に！2. 太…
遊びながらバランス力アップ！子供におすすめの遊びトレーニング3選
子供のバランス力を育てたい方へ。バスタオル1枚でできる簡単トレーニング3つを紹介！親子で楽しく続けられるコツも
高齢者の転倒予防トレーニング3種｜自宅でできる！元気に動ける身体づくり！
高齢者の転倒は、様々なリスクがあります。転倒による生活レベル低下につながらないように、トレーニングをして転倒予防をしましょう！
子供が手をついて転んだ！骨折、捻挫の症状の見分け方や親の対処法
子どもが怪我をした！骨折しているかどうか心配な方へ。骨折特有の症状や対処法紹介！ケガを予防するために親ができることも紹介。
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