「バランス力」って、そもそも何？
バランス力とは、姿勢を安定させたり、動きの中で体をコントロールする力のこと。
子供は、このバランス力がぐんぐん発達する時期！
この時期にしっかり動くことで…
- 転びにくくなる
- 姿勢が良くなる
- スポーツの動きがうまくなる
- ケガをしにくくなる
…といった、成長の土台ができていきます。
バランス力が弱いとどうなる？
- すぐ転ぶ
- ケガが多い
- 体を動かすのが苦手
- 集中力が続きにくい
最近では、外で遊ぶ機会が減って、バランス力が弱い子も増えています。
でも大丈夫！「楽しい遊び」でトレーニングしていけば自然と身についていきます。
バスタオルを使って遊び感覚でできる！おすすめバランス遊び3選
① 綱渡り（集中力＋バランス感覚）
【やり方】
- バスタオルを細長く折りたたむ
- 端から端まで歩く
【ポイント】
- ジグザクにバスタオルを何個も繋げれば、切り返し能力も上がる
- スピードアップしたり、逆にゆっくり進むことで対応力もつく
② 輪っか飛び（ジャンプ力＋バランス感覚）
【やり方】
- バスタオルを折りたたみ輪っかを作る
- 何個も並べてジャンプしながら移動していく
【ポイント】
- 輪っかの位置を離すとジャンプ力の訓練にもなる
- 片足で移動していくとさらに効果アップ！
③ 片足立ち（足裏感覚＋バランス力）
【やり方】
- 床に折りたたんだバスタオルを置く
- その上に片足立ちをする
【ポイント】
- あえて柔らかいところで立つとバランス力が鍛えられる
- 上半身で色んなポーズをすると楽しみながらできる
続けるコツは「親も一緒に遊ぶ」こと！
「ちゃんとやって！」と声をかけるより、
「パパもママもやってみるよ〜！」と一緒に遊ぶことで、子どもは自然と楽しめます。
- 決まった時間に「バランスタイム」を作る
- BGMをかけてノリよくやる
- 成功したらたくさん褒める！
…こうした工夫が習慣化のカギになります。
まとめ：今しかない時期を逃さないで！
未就学児の時期は、神経や運動能力が急速に育つ**“ゴールデンエイジ”の準備期間**。
ここでバランス力を身につけると、この先の運動にも自信をもって取り組めるようになります。
今日から少しずつ、楽しい遊びで「体の土台」づくりをはじめてみよう！
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