👇最後に、お子さん本人が見て分かるようなシートの案内があります！（¥300）
ぜひ活用してみてください！
はじめに
スポーツを活発に行っている子どもが「膝が痛い」と言い出したら、それは「オスグッド・シュラッター病」というスポーツ障害の可能性があります。家庭でできるケアについて、わかりやすく解説します。
1. オスグッドとは？（原因・症状）
オスグッド・シュラッター病（通称オスグッド）は、成長期に多い膝のスポーツ障害です。
膝のお皿（膝蓋骨）の下にある「脛骨粗面」という部分が、太もも前の筋肉（大腿四頭筋）に引っ張られて炎症を起こし、膝の前下部に痛みや腫れが出るのが特徴です。
- 膝のお皿の下が出っ張って痛い、押すと痛い
- ジャンプやダッシュで痛む
- しゃがんだり膝を深く曲げると痛い
といった症状がよく見られます。
2. どういう子に多い？
- 成長期（小学校高学年〜中学生）
- 男の子に多い（女の子より発症率が高い）
- 部活やクラブチームで激しい運動をしている
- 身長が急に伸びた
バスケットボール、サッカー、バレーボールなどジャンプや急なストップ、切り返しなどが多いスポーツをしている子に起こりやすいです。
特に「身長が伸びている＋練習量が多い」子はリスクが高まります。
これは、骨の成長に筋肉が追いつかず、筋肉のツッパリによって膝のお皿（膝蓋骨）の下にある「脛骨粗面」への引っ張られが強くなってしまうためです。
3. 放置するとどうなる？
- 膝の出っ張りがそのまま残る
- 痛みで練習が続けられない
- 無理をして微小な骨折につながる可能性も
といったリスクもあります。
「そのうち治る」と軽視せず、適切なケアをしてあげることが大切です。
4. 医療機関に行った方がいいサイン
次のような場合は、接骨院や整形外科などで専門家の診察を受けましょう。
- じっとしていても強く痛む
- 膝が腫れて熱を持っている
- 走れない、階段がつらいほどの痛み
- 片足立ちやジャンプができない
5. 家庭でできるケア（ストレッチ・体操）
スポーツ復帰や再発防止には大腿四頭筋（太もも前側）の柔軟性改善を！
🔹 ストレッチ
大腿四頭筋ストレッチ（太ももの前）
- 横向きで寝る
- 膝を曲げてかかとをお尻に近づける
- ゆっくりと太ももを後ろに持ってくる
30秒 × 4セット
膝に痛みが出る場合は無理をしない
👇他にもいろんなストレッチの仕方を紹介してます
🔹 膝以外のケアも！
股関節の柔軟性、体幹の安定性アップで膝にかかる負担を減らす！
6. まとめ
オスグッドは成長期の子どもに多い膝のトラブルですが、正しいストレッチとケアで痛みを和らげ、スポーツを続けることは十分可能です。
ただし、強い痛みや日常生活に支障がある場合は、早めに専門機関に相談してください。
💡 親御さんへのメッセージ
「膝が痛い」と子どもが言い出したら、まずは無理をさせず、身体のケアor専門機関に相談を。
練習を休むことは「悪いこと」ではなく、体を大事にするために必要なことだと伝えてあげてください。
お子さん用のまとめ：フリッジシート
参考にした書籍
- 『関節機能解剖学に基づく整形外科運動療法ナビゲーション 下肢〔改訂第2版〕』
編集：整形外科リハビリテーション学会
編集委員：林 典雄（運動器機能解剖学研究所 代表）浅野 昭裕（中部学院大学 看護リハビリテーション学部 教授）
コメント