背中がだるい時の解消法｜キャット&ドッグストレッチでスッキリする方法

最近、背中がだるい・重いと感じていませんか？
デスクワークやスマホの長時間使用で背中がこわばると、血流が悪くなり、だるさや疲労感につながります。

そんな時におすすめなのが、ヨガやストレッチでも人気の キャット&ドッグストレッチ。
背中の筋肉をやさしく動かすことで、凝り固まった背中のだるさを解消していきましょう！

内容

キャット&ドッグストレッチとは？

キャット&ドッグは、四つん這いで背中を丸めたり反らしたりする体操です。

背中・肩甲骨まわりをやさしく動かすことで、猫背改善・腰痛予防・肩こり解消にも効果的です。

特にデスクワークやスマホ時間が長い人は、背中が丸まりやすく筋肉が固まりやすいため、毎日のケアにおすすめです。

基本的には呼吸を止めずにリラックスして行いますが、

・息を吸いながら背中を丸める
　胸郭が広がり、肩甲骨も広がりやすい
・息を吐きながら背中を反る
　胸郭が小さくなり、肩甲骨も近づけやすい

を意識すると、より動きを感じやすい！

キャット&ドッグストレッチは、背中・肩甲骨・腰のケアに最適な簡単エクササイズです。

毎日数分取り入れるだけで、背中の循環・柔軟性アップになり、猫背改善・肩こりや腰痛予防にもつながります。

特にデスクワークが多い人、姿勢を良くしたい人には必須のストレッチです。

今日からぜひ習慣にしてみましょう！